半月板最忌讳什么动作

半月板没有最忌讳任何动作的说法。为避免半月板损伤，应少做蹲、蹲、急停、屈曲、负重等动作。

胫骨关节表面有内外半月形骨，称为半月板，边缘较厚，与关节囊紧密连接，中心较薄，处于游离状态。动作不当会导致半月板损伤。

1、深蹲：

由于膝关节在蹲下时承受较大的压力和扭曲力，如果姿势不正确或重量过大，很容易造成半月板损伤。

2、下蹲：

蹲下运动过程中，会导致膝关节周围的韧带和关节囊承受体重过大，导致膝关节内软骨半月板过度挤压和摩擦，导致膝关节内软骨和半月板损伤。

3、急转急停：

这种动作在运动中很常见，比如打篮球、踢足球，经常急转急停。如果热身不足或动作不规范，很容易造成半月板损伤。

4、屈曲：

例如，当患者进行仰卧起坐和其他运动时，在起坐过程中，如果膝关节意外扭伤，此时患者的膝关节可以向后过度偏转，也会造成半月板损伤。

5、负重：

膝关节处于负重状态，如每天上下楼梯、爬山、剧烈跑步等，可能导致半月板磨损增加，进而导致破裂、破裂，加重疼痛、肿胀等症状。

患者在治疗过程中要注意休息，避免长时间行走。