补气血的时间因人而异，取决于个体体质、生活习惯、饮食营养以及所采取的调养方法等多种因素。一般来说，轻度的气血不足，通过合理的饮食和作息调整，可能在数周至数月内有所改善。而对于较为严重的气血亏虚，则可能需要更长时间，甚至需要配合专业的中医治疗来逐步恢复。
在饮食方面，富含铁质、蛋白质和维生素的食物，如红枣、枸杞、动物肝脏、瘦肉、蛋类等，都是补气血的良好选择。同时，保持规律的作息，避免熬夜和过度劳累，也是养气血的重要一环。
除了饮食和作息，适当的运动也有助于气血的生成和循环。如散步、太极拳等轻度运动，能够促进血液循环，增强体质。
心态同样不可忽视。保持愉悦的心情，避免过度焦虑和压力，有助于气血的和谐运行。
