褪黑素是保健品吗

褪黑素是一种保健品。

褪黑素不是药物，而是一种模拟体内激素分泌的保健品。人体也会自然分泌褪黑素，这是一种由大脑松果体分泌的胺激素，有助于缩短睡眠时间，提高睡眠质量，只对生物钟紊乱引起的睡眠障碍有一定的作用。褪黑素仅被批准为保健食品，不能替代临床治疗失眠的特殊药物，在特定条件下对用户的睡眠只有一定的辅助作用。

建议在医生的指导下服用，避免长期大量服用褪黑素引起内分泌紊乱。有些患者服用褪黑素后，白天可能会出现嗜睡、头晕、头痛、易怒等不适症状，需要及时停止服用。此外，并非所有人都能服用褪黑素，未成年人、孕妇、肝肾功能不全等，应禁止服用。

建议在日常生活中定期进行体育锻炼，增强体质，避免喝咖啡、浓茶和酒精，避免吸烟。