褪黑素治疗失眠有效吗

褪黑素治疗失眠通常是有效的，但需要严格遵医嘱。

褪黑素是松果体以色氨酸为原料合成分泌的激素，具有一定的调节睡眠和缓解情绪的作用。当患者失眠时，可以使用褪黑素进行治疗，可以减少夜间起床的次数，帮助患者更容易入睡，因此对睡眠障碍有一定的辅助治疗作用。但建议睡前使用，因为当光线变暗时，松果体以色氨酸会增加褪黑素的合成和释放，促进人体进入睡眠状态。如果在白天使用，很容易影响正常生活。

褪黑素应用过程中，应避免喝浓茶、烈酒、咖啡等刺激性饮料，容易降低效果，不能发挥更好的改善效果，建议多喝温水，每日饮用水量可达2000毫升至3000毫升，也可适当吃一些新鲜蔬菜和水果，如火龙果、香蕉、猕猴桃等。