怎么缓解腱鞘炎

腱鞘炎是常见的手部疾病，表现为手腕、手指等部位的疼痛和活动受限。为有效缓解腱鞘炎，患者可采取休息与冰敷、药物治疗、物理治疗和锻炼、调整生活习惯等方法。

1、休息与冰敷：减少导致症状的活动，给予手腕充分休息时间，能够减轻炎症。在疼痛区域使用冰袋或冷敷包，每次约15-20分钟，有助于减轻肿胀和疼痛感。

2、药物治疗：非处方的消炎止痛药如布洛芬，可在医生指导下使用，帮助减轻疼痛和炎症。但需注意药物的副作用和相互作用。

3、物理治疗和锻炼：物理治疗师可提供特定锻炼和治疗手段，如超声波治疗、电刺激等，以缓解症状。针对性的手腕和手指伸展及加强锻炼，能增强肌腱和周围肌肉的力量，改善灵活性。

4、调整生活习惯：使用符合人体工程学的键盘和鼠标，定时休息，避免长时间重复同一动作。穿戴护具如护腕或护指，能提供额外支持，减少腱鞘负担。

请遵循医嘱，切勿擅自更改治疗方案。若出现过敏反应或症状加重，应立即停止治疗并寻求医生帮助。腱鞘炎恢复需耐心，不宜急躁。同时，重视预防措施，改善工作和生活习惯，以减少复发可能。