儿童免疫力低吃点什么能补过来

儿童免疫力低可以通过饮食进行一定程度的改善。

1、优质蛋白质不可或缺。可以让孩子多吃鸡蛋、牛奶、鱼肉等。鸡蛋富含多种营养物质，其中的蛋白质易于人体吸收，为孩子的身体提供构建免疫细胞的基础材料。牛奶不仅含有丰富的蛋白质，还有钙等矿物质，有助于孩子骨骼发育和增强免疫力。鱼肉，尤其是深海鱼，富含优质的脂肪酸和蛋白质，如三文鱼、鳕鱼等，对孩子的大脑发育和免疫系统都有好处。

2、新鲜的蔬菜水果也是提升免疫力的好帮手。水果中的维生素 C 含量丰富，如橙子、草莓、猕猴桃等，能增强白细胞的活性，提高身体的抵抗力。蔬菜如西兰花、胡萝卜、菠菜等，含有大量的维生素、矿物质和膳食纤维。西兰花富含维生素 C 和萝卜硫素等抗氧化物质，具有抗炎和增强免疫力的作用；胡萝卜中的 β- 胡萝卜素可以在体内转化为维生素 A，对孩子的视力和免疫系统都很重要。

3、富含益生菌的食物可以调节肠道菌群，增强肠道的免疫功能。酸奶是常见的富含益生菌的食物，可以适当给孩子食用。

4、一些具有滋补作用的食物也可以适量添加，如红枣、桂圆等。但要注意适量，避免孩子上火。

通过合理的饮食搭配，可以帮助儿童提升免疫力，但同时也要结合适当的运动、充足的睡眠和良好的卫生习惯，共同为孩子的健康成长保驾护航。