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女人喝羊奶的最佳时间

发布时间：2020-08-08 18:35:57浏览 :

　　建议女性最好在早上或者晚上临睡前喝羊奶。

　　早上喝羊奶是为了补充蛋白及能量，晚上喝羊奶是为了更好的促进睡眠，而且晚上喝羊奶更有利于机体对钙质的吸收。因为晚上是人体血浆中生长激素浓度最高的一个时期，当人体处于低血钙状态的时候，可以吸收更多的钙，一般成年人每天可以喝250-500ml，最好不要超过1000ml。羊奶中含有大量的蛋白质、维生素、脂肪、矿物质等营养元素，营养非常丰富，早上喝羊奶的时候能够补充足够的蛋白质。

　　但是需要注意不能够空腹喝羊奶，在喝羊奶之前可以先吃淀粉含量比较高的食物，如米饭，馒头，面包等，能够使得羊奶在胃中的停留时间比较长，避免羊奶中的蛋白质供能，羊奶与胃液充分发生酶解反应，从而使得羊奶中的蛋白质能够得到很好的消化和吸收。

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