什么是碳水化合物
发布时间:2020-08-08 18:38:36浏览 :
碳水是人体必不可少的一种营养物质,它的组成成分有碳、氢、氧三种元素。它可以给身体提供热能,很多食物中都含有碳水。不过人体需要的碳水有限,过量摄入或者摄入不足都会影响健康。
碳水是可以为人体提供热能最廉价的营养素,此成分中氢氧的比例为2:1,与水的性质类似,因此也并被称为碳水。生活中有很多食物中含有碳水物质,比如谷物类、水果类、糖果类、干果类、豆类、根茎蔬菜等,均可以帮助身体补充碳水营养。但是碳水的摄入量应该控制好,摄入的过多会转化成脂肪堆积在身体内,使人过于肥胖。但如果饮食中碳水摄入不足,也会导致浑身无力、易疲乏、低血糖等问题,令人产生头晕、昏迷等症状。
成年人每天需要的碳水营养为50-100克,因此在饮食中摄取的碳水不得低于此标准。只有摄入足量的碳水,才能有效的预防碳水化合物缺乏症。但同时也要控制好摄入量,可以预防肥胖。
相关视频
更多>>相关语音
更多>>万瑶│主管药师 布谷医生科普团队
2024-06-26 08:21:02 收听(403)
李红冬│副主任医师 深圳市宝安区人民医院
2024-04-15 11:30:15 收听(3085)