鼠标手怎么办？

发布时间：2020-08-21 13:44:03浏览 :

　　1、正确的坐姿

　　电脑使用者的椅子高低跟电脑桌的高度需要注意；键盘鼠标距离手臂的距离也有直接关系。只要这两个地方搭配不科学，就容易产生手部的疲惫，时间久了就容易引发鼠标手。建议：最好方法是能让上臂和前身夹角保持45度，身体和鼠标的距离比较合适，否则距离过大，或者过小，都会引发手部的负担，手臂的肌肉持续紧张会导致酸疼。提醒，选择一款人体工学的电脑桌跟配套的椅子是有必要的，笔记本额外考虑。

　　2、合适自己的鼠标套装

　　现在很多人会购买一张非常舒服，高档的椅子，非常高档的电脑，价格不菲。然而这些人里有部分对于鼠标键盘的选择似乎没多大关注。其实鼠标的质量，手感，大小，体型跟功能，都是按照不同的场合设计好了。所以选择科学的鼠标套装将会是一个不能忽视的选择。

　　3、柔软的鼠标垫

　　这个垫子的主要目的是减少手掌的重心释放给鼠标造成的反作用力，同时还能减少手掌直接接触电脑桌的压力，使得手掌不容易起茧，使用鼠标会更加的流畅。建议：购买一张高档的鼠标垫子，比如现在的硅胶鼠标垫就是不错的产品。

　　4、手部体操

　　因为发生部位在手掌周围，所以，对手指的联系十分大。对着电脑时，我们需要控制一个意念，2小时左右，就需要停止工作，出来活动下手臂，手指，让它们舒解下。建议：站起来，双手打开，做好像自由泳的动作，让肩关节得到放松。再继续用一只手抓住另外一只手，一起来做做手腕、关节的体操，按顺时针，逆时针转动手腕大概3分钟左右即可。也可以拿两个握力器，让手心握住，可以缓解手腕肌肉酸痛的感觉。

　　5、钢琴手

　　可以把双手打开，放在桌子上，也可以举起来凌空架起，用手指不停的在弹奏乐谱，逐渐把弹奏的速度加快，总体维持5分钟，起到活络的功效。

　　6、针灸治疗法

　　针灸是中国古代医学时就创造的。务必需要找专业医师操作。这个目的主要是可以通经活血并有止痛的作用。

　　7、器械辅助治疗

　　可以在医生允许的情况下，购买一些医疗设备进行帮助恢复。鼠标手手套和夹板，鼠标手治疗仪，鼠标手肘托，键盘托，都是能很好的减轻使用者负担的一种辅助。