隐形肥胖，体内脂肪

　　在你眼里，胖子一般看起来臃肿强壮吗？这些人只需要一眼就能看出他们是胖子。但是很多人不知道，其实我们身边还有一个"隐形的胖子"。

　　所谓"隐形的胖子"这并不是说你看不见他，而是说这个胖子感觉不胖，有些看起来有点瘦，但他的身体脂肪太多，也属于胖子的行列。但肉眼可以看到的脂肪是由皮下脂肪引起的，也被称为显性肥胖，这种看不见的脂肪是由体内脂肪引起的，肉眼看不见的，被称为看不见的脂肪。

　　与我们肉眼可以看到的皮下脂肪不同，内脏脂肪存在于器官周围，大部分分布在腹腔内。内脏脂肪可以支持和保护器官，所以适量的内脏脂肪对人体是必要的。如果内脏脂肪含量过高，会导致肥胖引起的并发症。

　　和明显的肥胖一样，隐性肥胖也是由不良的生活习惯引起的，这在办公室职员和中老年人中更为常见。由于工作关系，办公室职员通常整天坐着，通勤也是开车或公共汽车，体育运动很差。由于工作时间的关系，饮食习惯也很差，早餐因为匆忙少吃或不吃，但午餐和晚餐吃得更丰富。有些人也习惯吃零食，更喜欢油腻的食物，肉更多，蔬菜更少。此外，体内的脂肪不像皮下脂肪，人们不容易发现，没有警惕感，使体内的脂肪积累越来越多。

　　事实上，隐性肥胖并非没有痕迹。你可以在身体上找到一些线索。最简单的就是看腹部。因为体内的脂肪大多在腹腔，当体内的脂肪较多时，可以看出腹部有凸起的趋势，"将军肚"就是体内脂肪过多造成的。还有就是当你发现你做腹部减肥无效的时候，很可能就是体内脂肪的原因。因为腹部减肥锻炼只能减去皮下脂肪，对腹腔内的脂肪是没有用的。

　　如果你想减少体内脂肪，你需要从运动和饮食开始。多做有氧运动，提高新城代谢效率，加速体内脂肪消耗。多吃含膳食纤维的食物也能消耗体内脂肪。此外，还可以使用类似腹式呼吸的辅助方法，这对消除腹部废物和改善血液循环也很有帮助。