三高症的防治心得

　　1、及早发现，及早诊断：一般来说30岁以上白领工作者应定期检测血压和血脂，40岁以上要定期检测血糖。

 

　　2、有氧运动和饮食控制：每天一定量的有氧运动有益于健康，如慢跑，游泳20～30分钟。一旦有了“三高症”的迹象，则应进行饮食控制，尤其是要限制糖，盐及脂肪的摄入，多进食含纤维高的新鲜蔬菜。

 

　　3、减肥：肥胖是“三高症”及冠心病的高危因素，减肥能减少患上述疾病的危险，促进血压下降并提高周围组织对胰岛素的敏感性，改善胰岛素抵抗的状态。减肥主要通过饮食，运动，药物及纠正不良生活习惯如边看电视边吃瓜子等来达到理想体重目标.。

 

　　4、戒烟节酒：吸烟有百害而无一利，对于“三高症”患者来说，更有促使交感神经兴奋，使心跳加快，周围血管收缩，从而增加患心血管疾病的危险。酒精则是高热卡物质，每克酒精含7大卡能量，长期大量饮酒会导致高热卡摄入，不利于“三高症”的预防和治疗。

 

　　5、高血压，高血脂，高血糖：目前医学界无法彻底根治，必须终生用药，由于终生服药，三点要牢记；一要考虑药物副作用，由于纯中药降三高症不明显，用西药要一年一换药，如高血压用复方降压片时间一年后可换成开博通或硝苯地平，氨氯地平片等。因不同药有不同副作用。二要考虑疗效，三高一定要降为正常，可以联合用药。三要价廉，由于终生要吃药，过分贵药就是负担。应先选一般药，无效后再选高档药，开始就用高档药，病重药就困难了。最后介绍验方预防三高，决明子30克，丹参30克，金樱子30克，何首乌20克，山楂30克泡茶喝。