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要多吃易消化、蛋白含量高的食物，比如牛奶、豆制品、鸡蛋、洋葱、鱼虾等，多吃新鲜的水果和蔬菜，少吃过甜、过油以及不易消化的食物，以免增加胃肠道的负担，引起腹痛、腹胀以及便秘的发生，影响营养的吸收。
脚踝扭伤后，一开始可能不会肿胀。为什么第二天肿胀更痛？由于脚踝扭伤后血管破裂，正常方法是冰敷、24小时内冰敷和持续冰敷。
因为用凉水泡脚之后，会造成局部的血管收缩，导致出血减少、肿胀减轻，各种因子释放减少，这样有利于脚扭伤的组织修复。在扭伤以后踝关节会出现一些肿胀，在此时不能进行热敷，需要进行冰敷。
踝关节韧带拉伤一般是由踝关节扭伤引起的。扭伤后，会出现局部肿胀、皮下充血、皮肤发紫和明显疼痛。同时，踝关节的活动会受到限制，受伤部位会有明显的压痛。被动活动踝关节可诱发受伤部位疼痛症状，严重时会出现关节不稳定和异常活动症状。
有一些相对轻微的撕裂骨折患者，会出现更明显的骨增生，特别是踝关节外侧，包括5跖骨基底和踝关节距离骨可能出现撕裂骨折，导致局部骨增生，部分患者由于踝关节炎症后局部损伤，炎症长期不愈合，导致局部骨刺激，骨代谢异常，导致骨增生。
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