血脂高=甘油三酯高+（或）胆固醇高，其中胆固醇包括总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇。
☑总胆固醇高是引起高血脂的主要因素，参考范围2.85~5.69mmol/l。
☑甘油三酯高是引起高血脂的次要因素，参考范围0.45~1.69mmol/l。
☑低密度脂蛋白胆固醇高是引起高血脂的“首恶”，又称“坏胆固醇”，参考范围2.07~3.11mmol/l。
高密度脂蛋白胆固醇低有“血管清道夫”之称，又称“好胆固醇”，不宜过低，参考范围1.16~1.55mmol/l。
高血脂调理注意以下几点：
❶吃含膳食纤维的食物：膳食纤维可以促进胆固醇排泄，减少胆固醇的合成，有利于改善血脂，每日摄入膳食纤维25g以上，可以明显降低冠心病等心脑血管疾病发病的风险，如香蕉、梨、红薯、芹菜等。
❷吃瘦肉或含蛋白质的食物：常见的食物有：青豆、黄豆芽、大豆、豆腐等；常见蛋白首选鱼类、瘦肉等，同时注意减少摄入加工肉和红肉；多摄入鱼类，如鳕鱼、三文鱼等，可以有效针对甘油三酯，软化血管等。
❸增强锻炼和运动量： 定期进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，有助于消耗体内脂肪，提高高密度脂蛋白胆固醇水平。运动强度和时间应根据个人情况逐渐增加，避免过度运动。
❹ 控制体重：保持健康的体重范围，避免肥胖。肥胖是血脂异常的重要危险因素之一。
高血脂的调理是一个长期的过程，需要耐心和坚持。通过合理的饮食、运动、药物治疗和定期检查，可以有效地控制高血脂，降低心血管疾病的风险。
