接诊的时候，碰到一个患者，他说他的血糖比较高，餐后血糖在8.18mmol/L，然后他的朋友给他拿了一些雪莲果。他上网查了查雪莲果含糖量中等，有的人说能吃，有的说不能吃，所以到底是怎么样子的。我回答说，先别着急，我详细的讲解一下：
首先，我们要明白，雪莲果是一种营养丰富的水果，它含有丰富的维生素和矿物质，对人体确实有很多好处。但是，对于血糖偏高的朋友来说，饮食选择就需要更加谨慎了。
从医学角度来看，雪莲果的含糖量属于中等偏高水平，所以血糖高的朋友们在食用时，一定要注意控制摄入量。建议可以适量食用，但不宜过量，以免对血糖造成不良影响。
不过要注意以下几点的要求：
❶饮食调整：尽量减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄入，比如蛋糕、巧克力、油炸食品等。相反，应增加蔬菜、水果、全谷类等富含纤维的食物的摄入，比如白菜、苹果等。
❷适量的运动：建议每天至少进行30分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。但请注意，运动前后要注意血糖监测，避免低血糖的发生。
❸寒凉的食物：雪莲果就属于一种寒凉的时候，如果再吃一些寒凉的食物（冰淇淋、西瓜等），会使肠胃受到刺激，很容易伤脾胃。
❹月经期间禁用：雪莲果具有活血化瘀的作用，可能会加重月经期间的血液流动，导致月经过多或延长，因此在月经期间最好避免食用雪莲果。
当然，每个人的身体状况都是不同的，所以在饮食方面，最好还是根据个人的具体情况，咨询专业医生的建议。毕竟，只有医生才能根据你的具体情况，给出最准确的饮食指导。
