一般来说，准妈妈出现贫血问题属于正常现象，因为胎宝宝在发育过程中会吸收准妈妈体内大量的铁元素和血红蛋白。但不是所有贫血的准妈妈都必须吃补剂，有时食补胜过药补，那一起了解下补铁的食物有哪些吧！
一、动物性食物
1、动物内脏：如猪肝、鸡肝、鸭肝、羊肝等，这些内脏中的铁元素含量非常丰富，并且是容易吸收的血红素铁，孕妇适量摄入能够帮助补充铁元素。但需要注意的是，由于动物内脏中含有较高的胆固醇，孕妇应适量食用，不宜过量。
2、动物血：如猪血、鸭血、鸡血、羊血等，这些动物血中的铁元素含量也比较高，孕妇可以适量食用以补充铁元素。
3、红肉：如牛肉、猪肉和羊肉等红肉富含血红蛋白和易吸收的血红蛋白铁。煮熟或烤熟的红肉是良好铁质来源。
二、植物性食物
1、蔬菜：紫菜、菠菜、芹菜、金针菇、香菜、油菜、苋菜、韭菜、蕨菜等蔬菜中的铁元素含量非常丰富。特别是菠菜、羽衣甘蓝、甜菜叶等绿叶蔬菜，不仅含有丰富的非血红蛋白铁，还富含叶酸，有助于预防胎儿神经管缺陷。
2、水果：樱桃、红枣、草莓、杏子、龙眼、紫葡萄等水果中的铁元素含量也比较高。此外，水果中还含有大量的维生素C成分，可以促进铁元素的吸收。如橙子、橘子、猕猴桃等富含维生素C的水果，可以与含铁食物一起食用，以提高铁的吸收效果。
3、豆类：如黑豆、红豆、扁豆和豆腐等豆类食物也富含非血红蛋白铁。搭配富含维生素C的食物一起食用，可以提高铁的吸收效果。
三、其他食物
1、坚果：板栗、腰果、核桃、碧根果、榛子、花生、开心果等坚果中也含有较高的铁元素，孕妇适量食用可以帮助补充铁元素，但是其脂肪含量较高，不宜进食过多。
2、蛋黄：蛋黄中含有丰富的铁质，同时也富含蛋白质和其他营养物质，煮熟的鸡蛋是营养丰富的选择。
孕妈补铁除了食物补充外，还需注意以下事项：
1、孕妇在补铁时应注意适量原则，避免过量摄入导致身体不适。
2、同时摄入富含维生素C的食物可以提高铁的吸收效果。
3、如果孕妇出现严重的缺铁性贫血症状，应及时就医并在医生指导下进行铁剂治疗。
