随着生活条件的不断改善和体力劳动的大幅减少，目前打呼噜的人是越来越普遍了。其中男性的发病率大约在20%左右，女性15%左右，在肥胖的人群中这种比例大概占到30%左右，导致打呼噜的常见原因大致分为以下几种：
1、肥胖：肥胖是导致打呼噜的主要原因之一。肥胖者颈部脂肪过多，易造成咽部狭窄，导致气流受阻，从而引发打呼噜。
2、身体疲劳：在身体过度疲劳的状态下，可能会伴随有晚上睡觉打呼噜的症状。因为疲劳时人体为了吸收更多的氧气，会不自觉地用嘴巴呼吸，使得软腭等软组织部分会加剧震动，从而引起打呼噜。
3、睡眠呼吸暂停综合征：患者通常表现为睡眠过程中出现反复的呼吸暂停，往往伴有打鼾症状，并且睡眠质量差，白天精神不好、嗜睡。
4、 耳鼻喉疾病： 扁桃体2度以上肥大就会明显阻塞呼吸道引起打呼噜。或者鼻中隔偏曲、鼻甲肥大等鼻部问题也可能导致鼻腔阻塞，引起打呼噜。
5、 口腔疾病：某些口腔病变，如巨舌症、舌肿瘤、舌根部异位甲状腺等，可能导致舌头变得肥厚，软腭及咽壁积滞过多脂肪，引起气道阻塞，出现打呼噜。
打呼噜的治疗方法多种多样，可根据病因进行治疗：
1、改善生活习惯： 当体重减轻后，咽腔狭窄的情况会得到改善，打鼾症状也会明显减轻。建议以侧卧睡眠为主，因为侧卧时气道相对更通畅。如果不喜欢侧卧，可以在背部垫个枕头来帮助保持侧卧姿势。吸烟和饮酒都可能导致呼吸道变狭窄，从而加重打鼾，因此建议避免吸烟和饮酒的次数等。
2、药物治疗：可以选择盐酸赛洛唑啉鼻用喷雾剂、丙酸氟替卡松吸入气雾剂等，可以改善气道结构及顺应性，从而缓解打鼾。但需注意避免使用镇静安眠类药物或肌肉松弛类药物，这些药物可能会加重打鼾。
3、器械治疗： 对于中枢性睡眠呼吸暂停综合征或手术效果不佳的患者，可以佩戴呼吸机进行治疗。呼吸机可以在睡眠时保持呼吸道通畅，从而避免打鼾和呼吸暂停的发生。
4、手术治疗： 对于鼻腔疾病（如鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻腔良性肿瘤等）、腺样体肥大、扁桃体肥大等引起的打鼾，可能需要通过手术来治疗。手术可以拓宽上气道，从而改善打鼾症状。
没有睡眠健康，就没有身心健康，做好睡眠管理，希望每一个都能睡好觉。
