身体虚弱的人群，一般可以通过均衡饮食、充足水分、使用药物的方法，从而达到补充营养的目的，改善不适症状。
1、均衡饮食：饮食方面应该要确保多样化，如谷物、蔬菜、水果、肉类、蛋类和奶制品，以获得全方面的营养素。尤其是含优质蛋白成分较高的食物，如瘦肉（鸡胸肉、鱼、牛肉等）、豆类、蛋类和奶制品，对于身体的恢复至关重要。
2、充足水分：水分有助于维持正常的生理功能、促进废物排出和维持体温平衡。建议每天饮用足够的水或其他无糖饮料，对于身体健康至关重要。
3、使用药物：可以在医师的指导下，通过微量元素检查，明确有无营养素缺乏的情况，然后再给予针对性补充。如维生素D缺乏的情况下，可以遵医嘱服用维生素D颗粒。如果钙元素缺乏的情况下，可以遵医嘱服用乳酸钙片、碳酸钙片等。如果有锌元素缺乏的情况下，则需要服用葡萄糖酸锌口服液等。
如果身体虚弱且难以通过饮食调整来改善，建议寻求医生或营养师的专业帮助。他们可以根据患者的具体情况，制定个性化的营养计划，并提供必要的指导和支持。
注意事项：日常应该要少食多餐，可以适当增加餐次，并减少每餐的摄入量，能够有效减少为胃肠负担，并持续为身体提供能量和营养。平时还需要有充足的充足的休息和睡眠，避免过度劳累，以帮助身体更好地吸收和利用营养。
