上个月，有位健身爱好者找到我，拿着手纸不停地擤鼻涕，一边还问我，医生，我这轻微的感冒，能不能继续我的力量训练啊？""看着他那认真的眼神，我知道这份坚持不易。我给做了个简单的身体检查，确认除了鼻塞和偶尔的喷嚏，没有其他严重的症状。那时候，我就告诉他了几点建议，现在分享给大家，希望对你们有所帮助。
前面如果只是轻微的感冒症状，比如鼻塞、打喷嚏，那其实不用完全停止训练。但是，重点来了，要降低训练强度，改做一些低强度的训练。同时，要时刻注意身体的反应，一旦感觉不适，比如病情加重，那就得立马停下来。
再说如果感冒时伴随着发烧或者身体有明显的肌肉疼痛等全身症状，那我建议还是老实在家休息吧。这种情况下，身体正跟病毒做斗争，需要所有的能量去对抗病毒，如果强行训练，不仅效果大打折扣，还可能加重病情，得不偿失。
他当时还问我，感冒好转后怎么办？我告诉他，恢复期间也不要急于进行高强度训练，应该逐步增加训练强度，观察身体的反应，防止感冒复发。
至于感冒期间的力量训练，我还强调了几个注意事项：
1、保持充足的水分和良好的营养摄入。感冒期间，身体需要足够的水分和营养来战胜病毒，所以适量饮水和保持均衡的饮食是非常重要的。
2、适当调整训练计划和训练强度。根据自身的身体状况来调整，千万不要过度劳累。
3、监控身体的任何反应，如果训练中感觉不适，比如气短、头晕，要立即停止训练。
最后，我想说，对于健身爱好者来说，训练是很重要的，但是健康更重要。遇到身体不适，合理调整才是明智之举。
