容易胖的人想要调整体质变瘦，一般需要综合多个方面因素改善，包括饮食调理、适度锻炼、生活调整、药物治疗、手术治疗等。具体如下：
1、饮食调理：对于容易胖的人群，应该要减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，如汉堡、炸鸡、甜点等。尽量选择低热量、高营养的食物，如蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等。同时要避免暴饮暴食，尽量做到定时定量，少食多餐，有助于控制总热量摄入。
2、适度锻炼：如慢跑、快走、游泳、骑自行车等运动方法，可以有效燃烧脂肪，提高心肺功能。同时，可以搭配着力量训练，如哑铃、杠铃等工具，提高基础代谢率。但是需要长期坚持，才能够看到效果。
3、生活调整：需要保持规律的作息时间，有助于调节内分泌，促进新陈代谢。还需要减轻压力，避免导致内分泌紊乱和暴饮暴食，从而增加体重。
4、药物治疗：如奥利司他减肥药，能够起到抑制胃肠道的脂肪酶，阻断食物中的脂肪被人体吸收，进而达到减肥的目的。同时，还可以给予荷叶、枸杞子、决明子等中药材调理，分解和促进体内脂肪代谢，加速肠内废物的排出，达到减肥效果。
5、手术治疗：对于极度肥胖且伴有严重并发症的患者，可以考虑手术治疗。但手术治疗需要严格评估患者的身体状况和手术风险，并在专业医生指导下进行。
注意事项：在减肥过程中，要保持积极的心态和信心。服用药物也要严格遵医嘱切勿擅自使用，以免产生不良影响。如有不适的症状，可以尽快就医，寻求医生的帮助。
