例假主要是指月经，一来月经就头疼的症状，可能和雌、孕激素在经期骤然下降，导致脑血管收缩、休息不好等原因所致。一般可以通过饮食调理、生活调节、物理干预、药物治疗等方法进行调理，改善患者不适症状。
1、饮食调理：需要保持饮食的清淡，多吃新鲜水果和蔬菜，这些食物富含维生素，有助于缓解头痛。避免吃辛辣和刺激性的食物，还要减少烟酒的摄入。
2、生活调理：月经期间要多注意休息，保证良好的睡眠，有助于缓解疲劳感和头痛症状。同时要保持平和的心态，遇到问题及时沟通，避免产生不良情绪。经期要注意保暖，洗头后要及时吹干，避免着凉引起头痛。
3、物理干预：可以进行局部热敷，使用热毛巾热敷太阳穴和前额头部位，促进血液循环，缓解头痛。还可以通过按摩推拿头部，缓解脑血管的紧张状态，有助于缓解头痛。
4、药物治疗：如果头痛症状比较严重，可以在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等药物进行缓解。
注意事项
1、遵医嘱用药：药物的使用需要严格遵医嘱，切勿擅自盲目用药，以免产生不良的影响。
2、就医检查：如果头痛症状持续加重或伴有其他症状，建议及时就医，进行相关检查以排除其他潜在疾病。
虽然经期不适合剧烈运动，但适当的慢走和散步可以在一定程度上改善经期综合症，缓解紧张抑郁的不良心情。
