👉孕妇一般可以适量食用腰果，有助于胎儿的大脑发育和孕妇的体力补充，而在短时间之内大量食用，可能会导致体重过度增加。
⭕腰果富含优质蛋白质和脂肪，其中脂肪含量高达40%，且多为不饱和脂肪酸，有助于胎儿的大脑发育和孕妇的体力补充。腰果含有丰富的维生素，如维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B5和维生素E等，这些维生素对胎儿的皮肤、视力发育和孕妇的抗氧化能力都有积极作用。腰果还富含钙、磷、铁、锌等矿物质，有助于孕妇补充微量元素，促进胎儿的骨骼发育和身体健康。
除此以外，应该注意腰果热量也是比较高的，含有脂肪含量非常高，能够高达47%，还含有很多蛋白质和碳水化合物，因此不能够在短时间之内大量食用，大量食用可能会摄入过多热量，导致体重过度增加。由于腰果进食之后容易产生比较强烈的饱腹感，有可能会影响到对于其他多种营养元素的摄入，比如可能会由于食欲不振而减少纤维素的摄入，会增加便秘等胃肠道功能紊乱。 建议每天摄入量为25-30克（约10-15粒）。
⭕孕妇在饮食方面需要特别注意，以确保自身和胎儿的健康。以下是一些关于孕妇饮食的详细建议：
❶蛋白质摄入：优质蛋白质来源包括鱼肉、鸡肉、牛肉、羊肉、蛋类、奶类等。这些食物不仅富含蛋白质，还含有多种氨基酸和微量元素，有助于胎儿的生长发育。建议孕妇每天摄入足够的蛋白质，但不宜过量，以免增加肾脏负担。
❷钙质补充：孕妇对钙的需求量较大，尤其是在孕中期和孕晚期。钙是胎儿骨骼和牙齿发育的重要物质，也是维持孕妇自身骨骼健康的关键。建议孕妇每天摄入足够的钙质，食物来源包括牛奶、酸奶、虾皮、芝麻酱等。同时，也可以适当补充钙剂，但需在医生指导下进行。
❸铁质补充：孕妇容易发生缺铁性贫血，因此应多吃富含铁质的食物，如动物肝脏、瘦肉、菠菜等。同时，搭配富含维生素C的食物（如橙子、草莓等）一起食用，有助于促进铁的吸收。
🌈孕妇也应适当进行运动锻炼，如散步、瑜伽等。这有助于增强体质、提高免疫力并促进胎儿的健康发育。但需注意避免剧烈运动和过度劳累。
