高血糖作为一种常见的健康问题，可能看似微不足道，但长期不受控制的高血糖对人体健康会带来哪些危害呐？
两个月前，我遇到了一位 55岁的男士他来找我的时候，整个人显得非常焦虑。他说自己最近总是感觉很疲惫，还经常口渴，体重也莫名其妙地下降了不少。经过详细询问后，我了解到他平时的饮食习惯不太健康，经常吃高糖、高脂肪的食物，而且由于工作忙碌，运动量也很少。他很担心自己是不是得了什么严重的病。我给他安排了血糖检测等，报告结果显示他的血糖值超出了正常范围很多。确定他是患由高血糖。
他急切的问我，高血糖对身体有什么危害吗，我耐心地回答了他高血糖如果长期得不到有效控制，会引发一系列并发症。
☑其一，会对我们的血管产生损害，增加心脑血管疾病出现的风险如像冠心病，心肌梗死等，这一系列的心脑血管疾病会给我们的健康带来极其严重的威胁，风险不容小觑。
☑其二，会对肾脏造成损害，使得肾脏的功能逐步变得不健全，随着时间的推移，这种损害不断积累，最终可能会导致肾衰竭的可怕后果。肾脏的过滤、代谢等重要功能会受到严重干扰，体内的毒素和废物不能被有效地清除
☑其三，还会对神经系统产生不良影响，引发末梢神经炎等问题，进而导致肢体出现麻木、疼痛等各种不适症状。使得肢体的感觉和运动受到影响，让人在日常生活中备受折磨，给生活质量带来极大的负面影响。
为了帮助他更好的应对高血糖带来的问他，我给了他三个建议：
❶注意饮食
减少高糖、高脂肪食物的摄取量，像糖果、糕点等都要尽量避免食用。同时，多食用一些蔬菜，比如菠菜、芹菜等，它们富含多种维生素和矿物质，还有全谷物，如糙米、燕麦等，这些食物含有丰富的膳食纤维，能够延缓碳水化合物的吸收，有助于稳定血糖。
❷增加运动
适当地增加运动是非常有必要的。每周至少要保证进行 150 分钟的运动，可以选择快走、游泳等，这些运动方式能够帮助我们消耗多余的热量，降低体内脂肪的堆积，还能在增强身体各项机能的同时，提高身体的免疫力和抵抗力，让我们的身体更加健康有活力。
❸监测血糖
通过血糖仪等工具，定期检测自己的血糖变化情况，了解血糖的波动规律。可以让自己清楚地知道当前的血糖控制状态，以便能够及时地根据血糖的变化来调整治疗方案。如发现血糖升高了，就需要更加严格地控制饮食，增加运动量；如果血糖持续不稳定，就需要及时就医了。
