血糖高患者在饮食方面有很多注意事项，那么在血糖高的情况下，究竟应该吃什么食物呢？接下来我将为您详细解答这个问题。
上个月的时候， 我碰到了一位 45 岁的男士。他来的时候，整个人看上去极为焦虑和充满担忧。他迫不及待的向我说道，自己近期老是感觉异常疲惫，还经常口渴，上厕所的频率也非常高。我经过详细的询问后，了解到他平日里的工作压力非常大，经常有各种应酬活动，饮食没有规律，并且还喜欢食用那些高糖以及高脂肪的食物。如炸鸡、啤酒等，这些不良的生活习惯，可能就是致使他出现这些症状的关键因素所在。基于此，我为他安排了血糖检测等检查。当检查结果出来之后，结果报告显示他的血糖处于偏高的状态。
他急切的问到，血糖高吃什么，我耐心的回答他，可以多吃蔬菜，各种各样的绿叶蔬菜都是不错的选择，如菠菜、白菜等。这些绿叶蔬菜富含丰富的膳食纤维，而膳食纤维能够有效地延缓碳水化合物的吸收过程，进而对稳定血糖有着很大的帮助。与此同时，还可以去选择食用全谷物，像是糙米、燕麦等等。与精细谷物相比，全谷物能够为人体提供更为持久的饱腹感，并且它们对于血糖所产生的影响也相对较小，不会导致血糖在短时间内出现大幅度的波动，更有利于血糖的平稳控制。
为了帮助她更好的控制血糖，我给了他三个建议：
❶控制热量
注意对食物总热量的控制，不能因为某些食物对血糖的影响相对较小，就毫无节制地去进行食用。那些对血糖影响不大的食物，如果过量摄入的话，依然可能会对血糖水平产生不利影响，甚至可能会导致热量超标，引发体重增加等其他问题，从而间接影响血糖的稳定，所以必须要保持理性和适度。
❷控制饮食
避免食用那些高糖、高脂肪的加工食品，如糖果、各类油炸食品等。这些加工食品往往含有大量的添加糖和不健康的脂肪，它们会迅速导致血糖大幅上升，并且还会给身体带来诸多其他的健康隐患，严重影响身体的正常代谢和血糖的稳定控制，所以要坚决地远离它们。
❸饮食习惯
养成规律进食的良好习惯，不能出现饥一顿饱一顿这种不合理的情况，规律的进食时间和适当的进食量能够帮助身体更好地调节血糖水平，保持血糖的平稳状态。如果进食毫无规律，时而过度饥饿，时而又暴饮暴食，这样会严重扰乱身体的代谢节奏，使得血糖波动异常剧烈，给身体健康带来极大的危害。
