血糖水平的调控是维护身体健康的重要因素。但你是否曾思考过，血糖究竟需要升高到何种程度，才会触发那些令人担忧的并发症？那么，究竟血糖多高才算是达到了危险的水平，从而可能引发并发症呢？让我们一同探究这个问题。
在上个月一天下午的门诊中，我遇到了一位50岁左右的女士，她告诉我，最近经常感到异常口渴和频繁小便。经过详细询问和血糖检测，我发现她的血糖水平已经显著升高。这引起了她的极大担忧，因为她害怕这可能导致更严重的健康问题。
我告诉她，血糖水平的升高，我们通常指的是血液中的葡萄糖浓度超过正常范围。正常血糖水平在空腹状态下大约为3.9到6.1毫摩尔/升，而餐后血糖通常会在餐后2小时内恢复到正常范围。当血糖水平持续升高，就可能引发一系列并发症，如心血管疾病、肾病、神经病变和视网膜病变等。一般来说，血糖水平持续高于7.0 摩尔/升的空腹血糖或11.1 摩尔/升的餐后血糖，就可能增加并发症的风险。然而，这个阈值可能因个体差异而有所不同，特别是在糖尿病人群中，专业人员会根据具体情况来设定个性化的血糖控制目标。
另外，为了帮助她更好地管理血糖，我向她分享了三个注意事项：
❶饮食控制：均衡饮食对于维持血糖水平至关重要。建议减少高糖、高脂肪食物的摄入，如，蜂蜜、炸鸡，增加蔬菜和全谷物的比例，如西兰花、萝卜、燕麦。
❷定期监测：定期检查血糖水平可以帮助早期发现异常，建议建议在空腹、餐后以及睡前进行监测，及时调整治疗方案。对于糖尿病人群，这可能包括家用血糖仪的日常监测和定期的糖化血红蛋白检测。
❸适量运动：适度的体育活动有助于提高身体对胰岛素的敏感性，从而帮助降低血糖。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
她遵循了我的建议，经过两周的努力，她的血糖水平得到了改善，那些令人担忧的症状也逐渐消失了。看到她的身体状况改善，我感到非常欣慰。
