🌈月经期间可以吃温性（苹果、葡萄）、补血（红枣、桂圆）的水果，这些水果有助于缓解痛经、补充气血，改善经期不适症状。
一、温性水果
❶苹果：苹果性质平和，含有丰富的苹果酸，可以加快代谢，有助于减少月经期间的水肿情况。
❷葡萄：葡萄中富含铁元素和维生素C，对于防止贫血有一定的帮助，可以帮助改善精气面色苍白、浑身乏力的症状。
二、补血水果
❶红枣：红枣中含有丰富的维生素和微量元素，适量摄入，可以为机体补充营养。同时，还具有补血和养颜的作用。
❷桂圆：桂圆中含有蔗糖、葡萄糖等营养物质，都能有效补充身体所需的营养，促进血红蛋白的再生。
👉注意事项：
❶避免吃寒性水果：如梨、西瓜、香蕉、猕猴桃等寒性水果，这些水果可能造成经血量减少、痛经加重、经血淤积等症状。
❷注意水果温度控制：吃水果时，应选择常温状态下的水果，避免吃过凉的水果导致腹痛、腹泻、月经量减少甚至痛经。如果温度较低，可以将水果适当加热后食用。
❸注意适量摄入：水果的摄入量也不宜过多，一般每天控制在500克以内是比较合适的。同时，尽量吃当季的水果，反季节或添加了添加剂的水果不宜过多食用。
⏩如经期女性出现不适的症状，还需要尽快就医，寻求医生的帮助。日常应该多注意个人卫生，防止出现感染。🌈
