⏩骨刺，也称为骨赘，是一种常见的骨病变，通常在中老年人中出现。有人认为骨刺是因为体内缺钙导致，而有人则认为是因为钙过多沉积在关节所致。那么，骨刺究竟是因为缺钙还是钙过多呢？
👉在我的一次门诊中，我遇到了一位患者，他因为关节疼痛和活动受限而前来就诊。经过详细的问诊和检查，我诊断他患有骨刺。患者对于骨刺的形成原因和治疗方法存在一些疑惑，他问我：“医生，骨刺是因为缺钙还是钙过多呢？”
☑我告诉他，骨刺，也称为骨赘，是一种常见的骨病变，通常在中老年人中出现。骨刺的形成并不是因为缺钙或钙过多，而是由于关节软骨磨损、关节炎症或关节不稳定等因素导致。当关节软骨磨损或受损时，人体会试图通过新骨的生长来稳定关节，从而形成骨刺。骨刺的形成是一个复杂的过程，与钙的摄入量并没有直接关系。
⏩对于骨刺的日常注意事项，我向患者提供了以下几点建议：
❶合理锻炼：积极参与有氧运动，如散步、游泳或骑自行车，以及进行针对性的力量训练，如举重或使用弹力带，这些活动有助于增强关节的稳定性，提高肌肉力量，从而减少关节的磨损，并预防骨刺的形成。
❷维持健康体重：保持体重在健康范围内，通过均衡饮食和规律锻炼，减少对关节，尤其是承重关节如膝关节和脊椎的负担。过重的体重会增加关节的压力，加速关节软骨的磨损，从而增加骨刺的风险。通过控制体重，可以有效地降低骨刺的发生几率。
❸均衡饮食：确保摄入充足的钙、维生素D和其他对骨骼健康至关重要的营养素。可以通过食用富含这些营养素的食物，如三文鱼和鲭鱼、杏仁和核桃以及菠菜和羽衣甘蓝来满足需求。同时，应避免过量摄入咖啡因和盐，因为咖啡因可能影响钙的吸收，而高盐饮食可能导致钙质从骨骼中流失，这些都可能对骨骼健康产生不利影响。
⭕ 经过一段时间的治疗和康复，患者的关节疼痛和活动受限得到了明显改善。通过这次经历，我深刻认识到，对于患者来说，了解疾病的真正原因和正确的日常保健方法至关重要。🌈
