⏩脚踝扭伤是日常生活中最常见的损伤之一,无论是运动时不慎,还是走路时踩空,都可能导致脚踝受伤。当脚踝扭伤发生后,我们应该怎么办?是应该立即就医,还是可以自行处理?
👉一位年轻的女患者因脚踝扭伤来到我的诊所。她告诉我,她在参加一场篮球比赛时不慎扭伤了脚踝,疼痛难忍,行走困难。
☑我首先为她进行了一次详细的体格检查,发现她的脚踝肿胀明显,且伴有剧烈的疼痛。为了进一步确认诊断,我建议她进行一次X光检查。X光检查结果显示,她的脚踝并未骨折,但韧带可能受到了损伤。
⏩我告诉她,脚踝扭伤了可以采取以下三个措施:
❶冷敷:在脚踝扭伤的初期,冷敷可以帮助缓解疼痛和肿胀。可以使用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位,每次冷敷15-20分钟,每天多次。
❷休息和抬高:在脚踝扭伤后,需要给受伤部位足够的休息时间,避免负重和剧烈运动。同时,可以将受伤的脚踝抬高,以减轻肿胀。
❸康复训练:在疼痛和肿胀减轻后,可以逐渐进行康复训练,包括脚踝的伸展和加强练习。这有助于恢复脚踝的稳定性和灵活性。
⏩在接下来的时间里,我向患者详细介绍了脚踝扭伤的注意事项:
❶及时就医:如果脚踝扭伤后疼痛和肿胀严重,应及时就医,以便得到正确的诊断和治疗。
❷避免重复受伤:在康复期间,避免进行可能导致脚踝再次受伤的活动,以免加重损伤。
❸穿戴适当的鞋子:穿着合适、有良好支撑性的鞋子可以减少脚踝扭伤的风险,尤其是进行运动时。
⭕经过一段时间的治疗和康复,患者的脚踝逐渐恢复了正常。她的疼痛和肿胀明显减轻,可以重新参与篮球比赛。看到她的康复,我也感到非常的欣慰。🌈