🌈一年前，我在医院遇见了一位28岁的男性患者，他在篮球比赛中受伤，出现了膝盖疼痛和肿胀的症状。经过初步体格检查，我发现他的膝盖关节有明显的积液，磁共振成像显示有半月板损伤。
✔️我告诉患者，常见的运动损伤包括以下三种：
❶关节扭伤：这类损伤通常发生在踝关节、膝关节、手腕关节等。主要是因为运动过程中，关节受到超出其正常活动范围的冲击或扭动，导致关节韧带或软组织的损伤。例如，滑雪时的摔倒可能导致膝关节扭伤。
❷肌肉拉伤：肌肉在运动中突然猛烈收缩或过度拉伸，超出肌肉本身的承受能力，导致肌肉纤维断裂或肌腱损伤。常见于剧烈运动前的热身不足、肌肉力量不足或技术不当等情况。例如，突然剧烈地跳跃可能导致大腿后侧肌肉拉伤。
❸骨折：骨折是骨头的断裂或裂缝，通常由于运动过程中的跌倒、撞击或过度负重造成。骨折需要及时诊断和治疗，以确保骨骼的正常愈合和功能恢复。例如，跑步时跌倒可能导致脚踝骨折。
👉半月板损伤是膝关节常见的运动损伤，通常需要根据损伤的程度来决定治疗方案。以下是三个治疗建议：
❶休息：在损伤初期，应立即停止造成损伤的活动，避免加重半月板的负担。休息可以帮助减少膝关节的炎症和肿胀，促进自然愈合过程。
❷冷敷：在损伤后的头几天内，可以使用冰袋冷敷膝关节，每次15-20分钟，每天多次，以减少炎症和肿胀。同时，将伤腿抬高至心脏水平以上，可以帮助减少肿胀。
❸物理治疗：在炎症和肿胀得到控制后，可以开始物理治疗，包括超声波治疗、电刺激、热敷等，以促进血液循环和肌肉放松。随后，进行专业的康复锻炼，如股四头肌收缩、屈伸膝关节等，逐步增强膝关节的稳定性和肌肉力量。
⏩经过三个星期的治疗，患者的膝盖疼痛和肿胀明显好转，他可以逐渐恢复运动。我再次提醒他，为了避免运动损伤，他在运动前需要进行充分的热身，选择合适的运动场地和装备，并注意控制运动强度。他通过我的治疗和指导，膝盖的伤势得到了有效恢复，他对我表示了感谢，并满意地离开了医院。🌈
