👉网球肘，又称肱骨外上髁炎，是一种常见的肘部疼痛病症。它并不局限于网球运动员，任何重复性的手腕、前臂活动都可能导致这种伤病，如使用电脑鼠标、园艺、或是其他手工劳作。网球肘的症状和发病原因是什么呢？许多人可能对此感到疑惑。
⏩网球肘的症状：
❶肘部疼痛：患者在握物、举物或旋转前臂时感到肘部疼痛，这种疼痛有时会向手臂放射，造成不适感。这种疼痛可能是由于肘部关节或周围的肌肉、肌腱受损所致。
❷肌肉紧张：患者可能会感到肘部周围的肌肉紧张和僵硬，这可能是由于肌肉过度使用或损伤引起的。肌肉紧张可能会在活动后加剧，尤其是在长时间保持同一姿势后。
❸活动受限：由于疼痛，患者可能发现肘部的活动受限，这可能会影响日常生活和工作中的许多活动。例如，拿起物体、使用电脑鼠标或进行其他需要肘部灵活性的任务可能会变得困难。
⏩网球肘的主要发病原因：
❶重复性活动：频繁进行重复性活动，如打网球、油漆墙壁或使用电脑鼠标，可能导致肘部肌肉和肌腱受损。这些活动通常涉及肘部的重复性伸展、收缩或扭转动作，如果过度或技术不当，可能引起炎症和损伤。
❷姿势不当：长时间保持不正确的姿势，如过度弯曲或伸直肘部，可能增加网球肘的风险。不合理的姿势会增加肘部关节的压力，从而导致肌肉和肌腱的过度负荷。
❸肌肉力量不足：肌肉力量不足可能导致肌肉和肌腱过度负荷，从而引起网球肘。如果肘部周围的肌肉不足以承受日常活动的压力，它们可能会因为过度使用而受损。
⏩网球肘的主要注意事项：
❶休息和避免重复性活动：确保肘部得到充分的休息，避免任何可能引起疼痛的重复性活动。这有助于减少进一步的损伤并促进自然愈合过程。
❷改善姿势和技巧：在日常活动中保持良好的姿势，尤其是在进行可能导致肘部压力的工作或运动时。学习并采用减少关节压力的技巧，以降低受伤风险。
❸加强肌肉锻炼：通过定期的锻炼来加强肘部周围肌肉的力量和柔韧性。这不仅有助于预防肘部受伤，还能提高整体的运动表现和关节稳定性。
🌈网球肘是一种由于过度使用或重复性劳损导致的肘部疼痛病症。预防网球肘的关键在于避免过度使用肘部，进行适当的休息和康复训练，同时加强肌肉锻炼，提高肌肉的耐力和力量。让我们共同努力，呵护关节健康，享受活力人生。🌈
