如何缓解便秘

通常便秘是指三天或者三天以上的时间不排便，大便过于干燥。

便秘的治疗主要以综合的治疗手段缓解，改善自己的生活方式。

1、饮食上一定要清淡，不要吃过于坚硬，难以消化的食物，比如高盐、高糖、高脂肪，过于坚硬、水分过少的食物，以免增加胃肠道的负担。必要时可以选择流质、半流质软食，比如蔬菜粥、瘦肉粥、水果羹等。选择含有纤维素高的食物，比如红薯、紫薯、土豆，还有各种水果都是可以的。

2、适当运动，比如慢跑、散步、爬山，这些运动会促进胃肠道的蠕动，利于排便。

3、注意适量补充水分，多喝温开水、温热的果汁，能够软化大便，促进排便。

4、必要的时候可以使用药物治疗，比如增强胃肠动力的药物莫沙必利、多潘立酮等；还可以选择益生菌，比如双歧杆菌四联活菌片、乳酸菌素片等，能够调整肠道的菌群，软化大便；还可以选择其他药物，比如乳果糖口服液，也具有软化大便的作用；还可以急用开塞露等。必要时可以遵医嘱进行灌肠，缓解比较严重的便秘。