如何缓解失眠

针对失眠的缓解可以采取一些综合措施。

1、改善自身生活方式：比如创造舒适的环境，在睡觉的时候，尽量选择在没有声响，没有强光刺激的环境中入睡，而且要注意房间的温度适宜，不能太干燥，如果过于干燥可以适当的放置加湿器，利于入睡。

2、饮食方面：一定要保持营养均衡，清淡的饮食，不要吃辛辣刺激的食物，在下午或者晚上避免喝浓茶、咖啡，避免吃巧克力等容易使人兴奋的食物。

3、注意保养：可以进行热水泡脚，有疏通经络，解除疲劳，促进睡眠的作用，还可以在睡觉之前喝一杯脱脂牛奶助眠。

4、药物治疗：如果患者的失眠状态比较明显，时间比较久，可以在医生指导下使用药物治疗，比如维生素B1、谷维素、甲钴胺等，还有中成药，比如天王补心丸、安神补脑液、百乐眠胶囊等。如果是严重的失眠，甚至出现焦虑的状态，可以在医生指导下使用安眠药，比如艾司唑仑等，并且定期进行复诊。