如何科学减肥

科学减肥方式一般是通过运动和饮食调理，这是最不容易反弹的方式，而且对健康是有利的。不建议服用一些减肥药品，或者是极端的饿肚子、不吃东西等减肥方式。

一般来讲，在保证营养均衡的前提下，适当的进行节食，选择低盐低糖低脂的饮食为主，不要吃高油高糖高脂肪的食物，以新鲜的蔬菜和水果为主，保证营养均衡，而且每次吃饭尽量保证7分饱甚至6分饱，可以少吃多餐。

在此基础上要坚持做运动，根据自身的情况选择运动的方式、频率和时间，比如可以选择慢跑、游泳、太极拳、瑜伽、爬山、骑自行车、打羽毛球、打网球、打篮球等，要保证每天有半个小时以上的运动量，甚至更长的时间，可根据自身的情况来调整。

平时要保证良好充足的睡眠状态，因为睡眠欠佳容易导致体内的脂肪代谢紊乱，反而不利于减肥。