女性更年期并没有研究表明吃什么调理最好，更年期可通过进食食物对自身出现的症状进行调理或者在医师指导下服用药物进行调理。
女性更年期的调理方法：
1、饮食方面：更年期妇女容易出现内分泌和代谢紊乱，雌激素分泌减少。此时可以考虑调整饮食结构，平时应多吃富含铁和蛋白质的食物，并选择具有健脾、益气、补血功能的食物，多吃富含B族维生素的食物，以及低脂和低胆固醇的食物，如鸡蛋、牛奶、大枣、山药、枸杞、豆浆等。同时，还可以摄入一些新鲜蔬菜和水果，如莲藕、菠菜、苹果、香蕉等，以补充身体所需的维生素。
2、服用药物：女性在更年期时卵巢功能会有所下降，引起雌激素水平波动，出现内分泌失调的情况，并常伴有食欲不振、焦虑、抑郁、失眠等现象。此时可以在医生指导下使用激素类药物进行调理，比如复方雌二醇片、地屈孕酮片、尼尔雌醇片等。
注意事项：
建议当女人更年期时，在通过饮食调理时，还应保持生活规律，在力所能及的范围内坚持体育锻炼。坚持做力所能及的体力和脑力工作。丰富生活内容，陶冶情操，保持心情舒畅，心理和精神平静。
