中暑了一般可以通过脱离不良环境、及时补充体液、进行物理降温、观察病情变化、遵医嘱用药等方法恢复。
1、脱离不良环境：将中暑者迅速移至阴凉、通风的地方，避免继续暴露在高温环境中。
2、及时补充体液：让中暑者饮用适量的温开水、淡盐水或运动饮料，以补充因出汗而流失的水分和电解质。
3、进行物理降温：使用湿布、毛巾或凉水喷洒中暑者的身体，帮助身体快速降温。如果有条件，可以使用风扇或空调等设备，帮助降低环境温度，加快中暑者的恢复速度。
4、观察病情变化：在等待医护人员到来的过程中，要密切关注中暑者的病情变化，如体温、意识、呼吸等。
5、遵医嘱用药：如藿香正气水、六一散等，以缓解中暑症状。但需注意，这些药物需在医生指导下使用，不可自行购买和服用。
注意事项：
如有需要，应及时寻求医疗帮助。通过合理的处理和及时的医疗干预，可以加快中暑者的恢复速度。日常应该要多休息，避免过度劳累。保持充足的睡眠，不能熬夜。
