三伏天晒背后的注意事项较多，如选择合适时间、控制晒背时长、使用防晒产品、及时补充水分、晒后进行护理等。具体如下：
1、选择合适时间：避免在中午到下午阳光最为强烈的高温时段晒背，可以选择早上9-10点或者下午4-6点进行。此时紫外线相对较弱，不容易灼伤皮肤。
2、控制晒背时长：晒背时长应控制在20~60分钟，避免时间过久对局部皮肤造成刺激。初次晒背以身体能耐受的程度为宜，以稍稍发汗为度，切忌大汗淋漓，以免耗气伤津。
3、使用防晒产品：如果皮肤比较敏感，可以选择一些防晒产品涂抹于背部，以降低紫外线对皮肤的伤害。
4、及时补充水分：在高温下晒背会导致身体水分大量流失，要及时补充水分，避免脱水。可以多饮开水或含有电解质的饮料，帮助恢复水电解质平衡。
5、晒后进行护理：晒背后可能会出现皮肤发红、疼痛等不适，可采用冰敷的方式缓解，如冰块用纱布包裹后轻轻敷在晒伤部位，能够镇静、止痛。
注意事项：敏感体质的人群可能会对紫外线过敏，这类人群不适合晒背，以免引起严重的过敏反应。晒完背之后需做好身体的保暖措施，避免吹风或吹空调，以免造成寒气入体导致身体受凉。如有不适症状，可以尽快就医，寻求医生帮助。
