飞机打多了一般是指手淫过多的情况。对于手淫过多所造成的肾虚，一般可以通过生活调整、饮食调理、药物治疗的方法，从而达到恢复的目的。
1、生活调整：需要减少手淫的频率，同时保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，适当进行户外运动，如跑步、打球等，有助于增强体质和改善肾虚的情况。
2、饮食调理：在饮食方面，可以适当多吃富含营养的食物，如鱼、虾、肉、蛋等富含蛋白质的食物，以及新鲜蔬菜和水果补充维生素和矿物质。同时，可以适量进食具有滋补肝肾作用的食物，如枸杞、山药、桑葚等。
3、药物治疗：如果肾虚症状较严重，可以在医生的指导下服用中成药进行调理，如六味地黄丸、金匮肾气丸等。这些药物可以帮助补充体内失去的精气，增强身体免疫力，从而改善肾虚的症状。
注意事项：上述药物的使用必须要严格遵医嘱，不可私自用药，避免产生不良的影响。日常应该要放松心态，不要焦虑和紧张。保持充足的睡眠时间，不能长期熬夜。如不适症状持续或加重，还需要尽快就医，寻求医生的帮助。
