桑葚为桑科桑属植物的果实，主要可以起到补充营养、生津止渴、润肠通便、美容养颜的功效与作用。
1、补充营养：桑葚中含有较多的营养成分，主要包括维生素、矿物质、微量元素以及膳食纤维等，适量摄入可以为机体补充营养，有益人体健康。
2、生津止渴：桑葚含有丰富的水分和天然糖分，有助于生津止渴，对口渴、干燥等症状有一定的缓解作用。
3、润肠通便：桑葚中所含有的膳食纤维成分，可以有效帮助肠胃蠕动和消化，改善消化不良以及习惯性便秘等问题。
4、美容养颜：桑葚中含有丰富的花青素、维生素C等抗氧化成分，这些成分能清除自由基，延缓衰老过程，保持皮肤的弹性和光泽，从而达到美容养颜的效果。
桑葚虽好，但应注意适量食用，过量食用可能导致消化不良或腹泻。脾胃虚寒、糖尿病人群不宜大量食用桑葚。如出现不适症状，还需要尽快就医，寻求医生的帮助。
