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睡眠根据程度的不同,分为深度睡眠与浅睡眠两种
在当今社会,很多人都遇到了睡眠障碍,睡眠障碍的表现有很多,比较常见的是失眠,很多人躺在床上就是睡不着,另外一个大问题就是睡眠比较浅,如果一个人的睡眠很浅的话,很容易被周围的声音和光线惊醒,也许睡了很长时间,但还是起不到睡觉的作用,所以拥有深睡眠很重要,每天睡多久才对健康有好处呢?
睡眠不足带来的危害有怕冷,抵抗力下降,还容易造成健忘,缺乏睡眠是健忘的罪魁祸首,长此以往会影响到一系列的认知问题,如注意力不能集中学习障碍等。睡眠不足还会导致肚子容易饿,那是因为睡眠不够体内的内分泌失调,人体分泌分泌更多的皮质醇,这是一种压力荷尔蒙,能刺激人的肌肉感,还会让人喜欢高糖高热的食物。睡眠不足还会造成人的负面情绪的影响,比如情绪容易波动,睡眠不足还会使人行动和思维迟缓等等。让我们一起来看看怎么改善深睡时间太短的解决方法吧。
深度睡眠通常是平均的2-4小时对健康有益,具体时间因人而异。深度睡眠时间又称黄金睡眠25%正常情况下左右平均为2-4小时。如果深度睡眠不到2小时,但第二天精神饱满,没有疲劳,这是正常的。
深度睡眠是整个睡眠周期的一部分,大约占所有睡眠时间的1/4,也就相当于2-3个小时。 临床研究表明,只有在深度睡眠的情况下,人类才能够得到充分的休息,消除疲劳,增强免疫力,
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