肩袖损伤最忌做的动作是什么

肩袖损伤后，最忌做的动作主要包括拎重物、顶肩关节、过度外展以及甩胳膊等。

拎重物会向下牵扯已经受损的肌腱，可能导致损伤加重。顶肩关节的动作，如突然上顶，可能造成肩峰下的肌腱进一步受损。过度外展，如过度上举胳膊，会引起肩峰间的撞击，从而加重肩部疼痛。甩胳膊等动作则可能加重冈上肌的撕裂。

在日常生活中，肩袖损伤患者还应注意避免重复性或过度使用肩部的活动，保持良好姿势，并防止肩部受到直接撞击。适当的运动和充足的休息也是恢复的关键，同时，控制体重和保持健康的生活方式有助于减轻肩部关节的负担。

若发现有肩袖损伤症状时，应立即寻求专业医疗建议，并按医嘱进行治疗。可能的治疗方式包括保守治疗和手术治疗，患者应定期复查以监测康复进度。在治疗过程中，遵循医生的康复锻炼和理疗计划，能够有效促进肩部功能的恢复。